A gyaloglás csodákra képes. A gyaloglás felfrissít. A gyaloglás zsírt éget! A rendszeres gyaloglás csodát tesz az alakunkkal: egy hosszú séta éppen annyi kalóriát éget el, mint a torna vagy a futás.
A gyaloglás a legjobb stressz-oldó, kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül.

Dolgozzon ki egy rendszeres gyalogló edzést és fogadja meg hozzá tanácsainkat!

1. Jó tanács gyalogló edzéshez: Melegítsen be!

Szánjunk időt a bemelegítésre. A gyaloglás az egyik legjobb módja a stresszoldásnak és a zsírégetésnek. A fájó lábszárak viszont jó időre eltántoríthatnak az edzéstől.

Sok sportoló küzd ezzel a problémával. A lábszárizom állandó megterhelése fájdalmas lehet, ha növelni akarjuk a sebességet vagy a távolságot.

Az izomgörcs megelőzése érdekében szánjunk időt a bemelegítésre. A nyújtásról sem feledkezzünk meg. Ha jól megnyújtóztatjuk a lábizmainkat, és a lábfejünket is körbeforgatjuk, elkerüljük a fájdalmat.

2. Jó tanács gyalogláshoz: Hegymenet

Gyalogoljunk hegynek fölfelé: több kalóriát égetünk, mintha teljesen sík területen sétálgatnánk. Nem kell végig fölfele haladnunk, elég öt vagy tíz percenként beiktatnunk egy-egy rövid hegymenetet.

Ezt futópadon nagyon könnyen elvégezhetjük! Ha a szabad ég alatt sétálunk, akkor a lejtő fokát nem tudjuk szabályozni, de öt-tíz percenként végezhetünk például guggolásokat, ez erősíti a combizmokat. A váltakozó nehézségű megerőltetés hatására fokozódik a zsírégetés!

3. Jó tanács gyalogló edzéshez: Gyorsítson!

Rövid a lábunk? Ne a lépteinket nyújtsuk meg, inkább lépegessünk gyorsabban. A sebességünk és a megtett távolság megnövekszik, ami az elégetett kalóriák számát is növeli.

4. Jó tanács a gyalogló edzéshez: Súlyzók

Lóbáljuk erőteljesen a karunkat, hogy több kalóriát égessünk gyaloglás közben.

Karizom erősítéshez jól jön egy-egy 2-5 kilós súlyzó. Tipp: kézre és lábra csatolható súlyok. Gyorsabban gyalogunk, ha közben a karunkat lengejük, vagyis több kalória ég el.

5. Jó tanács gyalogláshoz: A jó cipő

Fektessünk be egy pár igazi gyalogló cipőbe. A lestrapált cipő rosszat tesz a lábfejnek, a térdnek, a deréknak és a hátnak. Rossz cipőben nem lehet sokáig gyalogolni.

Ha gyaloglás után jól érezzük magunkat, és másnap meg akarjuk ismételni az edzést, mindenképpen szerezzünk be egy alkalmas gyaloglócipőt. Egy jó cipőben tovább bírjuk, és természetesen több kalóriát égetünk.

Forrás: Életmód.hu

Címét megvédve Czukor Zoltán nyerte - 4:10:35 órás idővel - a férfiak 50 km-es gyalogló országos bajnokságát a szlovákiai Gyügyön.

A magyar szövetség tájékoztatása szerint Czukor mögött Tubak Róbert lett a második, Dudás Gyula pedig a harmadik az ob-n.

A nemzetközi viadal abszolút első helyét a 2006-ban ezen a távon Európa-bajnok, 2007-ben vb-ezüstérmes francia Yohann Diniz szerezte meg (3:38:45 ó).

Eredmények:

Gyalogló ob, férfi 50 km: 1. Czukor Zoltán (KBSK) 4:10:35 óra 2. Tubak Róbert (SZVSE) 4:18:32 3. Dudás Gyula (MISI SC) 4:29:36.

Forrás: Sportgéza

"MINDEN-KOR, mindig, MINDEN-HOL"
címmel az Országos Egészségfejlesztési Intézet Életmód Osztálya három helyszínen, három időpontban gyalogló programot szervez 2009 tavaszán. Ezt a hármas programot többek között az Önkormányzati Minisztérium "Sportoló Nemzet" pályázata is segíti.
Az idősödők, valamint a bármely korú, kezdő testedző emberek esetében az egyik megfelelő sportmozgás, a gyaloglás. A rendezvénysorozat célcsoportjai elsősorban a nyugdíjas idősemberek, illetve a nagyszülőkön keresztül a legfiatalabb korosztály, akik elkísérhetik őket a gyaloglásra. Természetesen a szülők, tehát a középkorú korosztály tagjait is várjuk.

Események:

Március 28. szombat, Győr Városháza

Március 31. kedd, Budapest, Margitszigeti Atlétikai Centrum

2009. április 4. szombat, Szerencs Fürdő és Wellnesház

Részletek az események helyszíneire kattintva találhatók!

A BSI gyaloglóesemények menüpontban már megtalálhatóak a BSI 2009-ben tervezett gyaloglóeseményeit. Böngészd a listát, és tervezd be már most a teljesíteni kívánt eseményeket!

BSI gyaloglóesemények >>>

Íme a februári túrakínálata! Jó böngészést és jó túrázást kívánunk!

Forrás: ttt.tr.hu

Fórumot hívott össze a Bükki Nemzeti Park Igazgatósága, hogy korlátok közé szorítsák a Nógrád és Heves megye térségében mind gyakoribb, füsttel és környezetszennyezéssel járó versenyeket

Forrás: TeleSport

Íme a 2009-es év januári és február eleji túrakínálata! Jó böngészést és jó túrázást kívánunk!

Forrás: ttt.tr.hu

A bájos Reese Witherspoon ragyogó formáját nemcsak az egészséges táplálkozásnak köszönheti, hanem a rendszeres testmozgásnak is. Persze ez a két dolog mit sem ér boldogság nélkül!

A 32 éves színésznőnek azonban nincs oka panaszra, hiszen egy igazi hollywoodi szépfiúval osztja meg az életét és a hálószobáját. Nála négy évvel fiatalabb kedvesének azonban össze kell szednie magát, ha a folyton pörgő Reese-zel szeretne lépést tartani.

A színésznő karácsony után sem kímélte Jake Gyllenhaalt: elutaztak a kaliforniai hegyek közé, ahol Reese-nek van egy kis telke. Itt aztán nekivágtak a túraútvonalaknak, hadd olvadjanak a karácsonyi pluszkilók.

Reese azonban nem csak a szerelme kondíciójára figyel. A párral tartott Robert Downey Jr. és felesége, Susan is. Egy szemtanú szerint nagyon helyesek voltak, mindegyikük túraruhát viselt, és láthatóan remekül érezték magukat.

Forrás: Nők Lapja Café

Minden kedves gyaloglónak és nordic walkingosnak nagyon boldog, sikeres, és megtett kilométerekben gazdag új esztendőt kívánunk!

Idén is lesz lehetőséged a Nordic Walking kipróbálására vagy technikád továbbfejlesztésére.

Gyere el a Plus Futófesztiválra, a Felvonulási téren felállított Nordic Walking sátorba és jelentkezz!

Hivatalos oktatóink 15 percenként tartanak bemutatót és oktatást, melyhez személyi igazolványod leadásával ingyenesen botot is kölcsönözhetsz! Ha megtetszett ez a mozgásforma, a Városligeti Sétát vagy a Plus Gyaloglást már Nordic Walking bottal teljesítheted.

Túrázáshoz ideális időjárás, és kellemes napsütés fogadta azt a hatszáz embert, akik az Uniqa Túranapon vettek részt szeptember 21-én, vasárnap. A Csillaghegyi Általános Iskolából rajtolva három különböző hosszúságú távnak vághattak neki az indulók, melyek mind a Pilis legszebb részein vezettek keresztül.

Az első háromszáz induló az Uniqától kis hátizsákot kapott szendviccsel, vízzel és almával megtöltve. A legkorábban érkezők 8 órakor startoltak el, majd 12 óráig folyamatosan lehetett nekivágni a távoknak, közben az Uniqa jóvoltából bemelegítésen és Nordic Walking oktatáson vehettek részt a túrázók.

A 10, 19 és 29 kilométeres hosszúságú túrákat családok, baráti társaságok és egyedülállók egyaránt teljesítették, és olyan csodálatos helyeken járhattak a túra keretében, mint a Kő-hegyi bánya, az Ezüst-kevély, vagy a Teve-szikla, míg az Egri-várnál lovagi tornát nézhettek meg pihenésképpen.

Az Uniqa Túranapon részt vett a kétszeres olimpiai bajnok vízilabdázó, Steinmetz Barnabás is, akit a résztvevők nagy szeretettel fogadtak.

A túra teljesítése után a résztvevők a célban oklevelet kaptak emlékül.

Az eseményen készült fotók elérhetők ITT!

Aki szeret túrázni, annak egy remek túralehetőséget ajánlunk figyelmébe! Szeptember 21-én indul az Uniqa Túranap-Gyaloglás és NordicWalking
A túra a Csillaghegyi Általános Iskolából (1038 Budapest, Dózsa György utca 42) indul majd, 8 órától folyamatosan neki lehet vágni a választott távnak. A résztvevők indulhatsnak 10, 19, vagy 29 kilométeren - tehát mindenki kedvének és felkészültségének megfelelően választhat. A túrák útvonalai a Pilis hegység legszebb részein haladnak, útba ejtve az Egri várat, a Nagy-Kevélyt és a Teve-sziklákat is.
Gyere el Te is egész családoddal, hódítsátok meg közösen a Pilist!

Megnézem a versenykiírást!

Rajtcsomag:
- Rauch Ice Tea
- Totó szelvény
- HTM magazin az első 200 nevezőnek
- Uniqa hátizsák szendviccsel, vízzel, almával megtöltve az első 300 nevezőnek
- S.C.Johnson kullancsriasztó
- Wrigley rágó
Nagy-Kevélynél: Knoppers szelet
Egri várnál: Rauch Ice Tea

Kiállítók:
- UNIQA életmód tanácsadás
- Nordic Walking
- MBT Magyarország

Steinmetz Barna olimpiai bajnok vízilabdázó nyitja meg a szeptember 21-i Uniqa Túranap 8 órás rajtját, majd ő is elindul nordic walking bottal az egyik távon.

Bemelegítés:
Az UNIQA VitalClub trénerei tartanak 10-10 perces bemelegítéseket 8:30-kor, 9:00-kor és 9:30-kor

10 nap múlva indul az Uniqa Túranap, három különböző távon a Pilis csodálatos turistaútjain.
Kezdd el már most a rákészülést, tanulmányozd az útvonalat, itinert, nézd meg az ellenőrzőpontok nyitvatartását.
Ezen a linken találod az esemény műsorfüzetét, amiben minden fontos információt megtalálsz:

Gyalogolni Jó! 2008 ősz - Uniqa Túranap műsorfüzet

Az alábbi térképen láthatod, merre kanyarognak majd az Uniqa Túranap útvonalai, a 10, a 19 és a 29 kilométeres távok.
A nagyobb változatért kattints a térképre!

Szeptember 21-én szeretettel várunk a Csillaghegyre és a Pilisbe egy túrára, ahol mindenki megtalálhatja a felkészültségének megfelelő távot. Még nem késő nevezni!

Az első 300 rajtcsomag felvételekor ajándék Uniqa hátizsák jár, szendviccsel, vízzel, almával megtöltve, az Uniqa jóvoltából!

Az Uniqa VitalClub trénerei 8:30, 9:00 és 9:30 órakor közös bemelegítést tartanak majd, hogy a 8-10 óra között elrajtolók izmaikat kellőképpen átmozgatva vághassanak neki távjuknak.

Aki szeret túrázni, annak egy remek túralehetőséget ajánlunk figyelmébe! Szeptember 21-én indul az Uniqa Túranap.
A túra a Csillaghegyi Általános Iskolából indul majd, 8 órától folyamatosan neki lehet vágni a választott távnak. A résztvevők indulhatnak 10, 19, vagy 29 kilométeren - tehát mindenki kedvének és felkészültségének megfelelően választhat. A túrák útvonalai a Pilis hegység legszebb részein haladnak, útba ejtve az Egri várat, a Nagy-Kevélyt és a Teve-sziklákat is.
Gyere el Te is egész családoddal, hódítsátok meg közösen a Pilist!

Megnézem a versenykiírást!

Hogy a lehető legjobban felkészülhess a 29 kilométeres táv teljesítésére, segítünk! Íratkozz fel e-Edzés rovatunkban a leghosszabb túra felkészítő edzéstervére, mi pedig folyamatosan küldjük majd az edzéstervet, és a túratippeket!

Feliratkozom az e-Edzésre!

Szeretsz túrázni? Akkor egy remek túralehetőséget ajánlunk figyelmedbe. Vegyél részt szeptember 21-én az Uniqa Túranapon!

A túra a Csillaghegyi Általános Iskolából indul majd, 8 órától folyamatosan neki lehet vágni a választott távnak. Indulhatsz 10, 19, vagy 29 kilométeren - válassz kedvednek és felkészültségednek megfelelően.

Hódítsd meg a Pilist, és nézd meg az Egri várat!

Bővebb információ és útvonal leírások >>>

Fordulatos verseny után a MISI SC gyaloglója, Kapéri Levente nyerte Békéscsabán a rövidebb olimpiai táv országos bajnokságát. A hagyományosan jól rendezett verseny Rácz Sándor bátor gyaloglásával kezdődött. A fiatal atléta a táv kétharmadáig vezetett. Jelentős előnye azonban az egyre nagyobb melegben fokozatosan elfogyott, így végül a Kapéri, Helebrandt Máté kettős egymás között döntötte el a bajnoki címet. A még junior korú Helebrandt komoly egyéni csúcsot ért el. A harmadik helyen nagy hajrá után Dudás Gyula végzett.

Eredmények:
Bajnok: Kapéri Levente MISI SC 1.28:48 Edzője: Szűcs József
2. Helebrandt Máté NYVSC-Nyírsuli 1.29:20
3. Dudás Gyula MISI SC 1.31:08
4. Rácz Sándor ARAK 1.31:12

Forrás: MASZ

Miért jó a Nordic Walking?

1. Tehermentesíti az izületeket
2. Javítja az állóképességet
3. Erősíti az izmokat, javítja a tartást
4. Javítja a test oxigénellátását, aktiválja a vérkeringést
5. Szabadban, jó környezetben végezheti a mozgást
6. A Nordic Walking  egyénileg és csoportban is végezhető
7. Mindenki csinálhatja bemtől és kortól függetlenül

Kinek ajánljuk a gyaloglást és a Nordic Walkingot?
Mindenkinek, de különösen:

• Túlsúlyosoknak
• Ülő munkát végzőknek
• Kismamáknak szülés előtt és után
• Szív-és érrendszeri betegségben szenvedőknek
• Cukorbetegeknek
• Idősebbeknek
• Rehabilitációs célból  - sérülések és operációk után
• Stressz és depresszió  leküzdése céljából

A gyaloglók is birtokba veszik a pekingi olimpiára készült központi stadiont, a "Madárfészek"-et. Ezen a hétvégén pénteken és szombaton a férfiak 50 és 20 km-n, míg a nők 20 km-n mérik össze tudásukat.

Gyalogolj  az egészségéért!

A szabadban, kellemes hangulatban végzett mozgással változtathatsz életmódodon. Gyalogolj vagy  Nordic Walkingozz velünk hetente kétszer egészséged érdekében. Tanuld meg a helyes technikát, fejleszd  állóképességedet, erőnlétedet és a koordinációs képességedet!

Nordic Walking oktatás és edzés

• mindenkinek
• különböző helyszíneken és időpontokban
• szakképzett oktatók segítségével
• NW botot biztosítunk az  edzésekre

Oktatás és edzés

Az oktatások és edzések időpontjait és helyszíneit a Ti igényeitekhez igazítjuk. Kérjük, hogy előzetesen telefonon jelezzétek részvételi szándékotokat oktatóinknál. (erre a botigény felmérése miatt is szükség van)
Kovács Imola  06/30-9215-775
Hikáde Emese 06/20-9439-846

Hétfő -Szerda - Péntek  Népliget 17.00-18 30-ig   
találkozó a Planetáriumnál  

Kedd 10 óra Kamaraerdő
találkozó az Kamaraerdei Ifjósági Park bejáratánál

Szerda  18 óra Városliget 
találkozó a Műjégpálya előtt

Szerda -Csütörtök  9.30-11.00 -ig Normafa
találkozó a parkolóban a buszvégállomásnál

Szombat     9.00 -10.30- ig  Normafa
találkozó a parkolóban a buszvégállomásnál

Az edzésekre botokat biztosítunk.
Az edzések díja: 1000 Ft/alkalom

Országszerte a következő túrákon vehetnek részt a gyalogolni vágyók a hétvégén:

Január 26.: Téli Mátra XL/L/M/S távokon (Mátra)
Január 27.: Téli tájolás tájékozódási teljesítménytúra (Bükk)
Január 27.: Fel a Csóványosra! (Börzsöny)

Jó túrázást kívánunk!.

Országszerte a következő túrákon vehetnek részt a gyalogolni vágyók a hétvégén:

január 5.: BUÉK 20 (Budai-hg.)
január 5.: Téli Körös 30 (Alföld)
január 5. Puszta télen 20 - Bakancsosok a vasútért (Alföld)
január 5. A Budai-hegység távoli csúcsai (BHTCS) / A Budai-hegység Még Távolabbi Csúcsai (BHMTCS) (Budai-hg.)
január 5. A Híd túl messze van ... gyalogos teljesítménytúra 90/60/30 (Alföld)
január 6. A víz szalad, de a kő marad - Wass Albert emléktúra a Börzsönyben 44/28/18 (Börzsöny)

Jó túrázást kívánunk!

Kedves Nordic Walkingosok!

December során a Nordic Walking edzések szünetelnek a karácsonyi készülődés és az időjárás változékonysága miatt. Várhatóan december 30-án lesz egy évzáró túra, a részleteket majd itt a honlapon olvashatjátok.

Január közepétől újult erővel folytatódnak az edzések, szeretettel vár minden érdeklődőt Hikádé Emese.

Próbáld ki a legújabb eszközöket, kérj tanácsot a szakértőktől, és vidd haza a garantált ajándékot! Próbáld ki a Fitnesz Parkban a 11 legújabb, leghatékonyabb, Magyarországon már fellelhető fitnesz eszköz bármelyikét, ahol szakértők segítségét, tanácsát is kérheted az eszközök helyes és hatékony használatával kapcsolatosan.
Ajándék!
Ha kipróbáltál egy fitnesz eszközt, kérj pecsétet a kiállítótól! Amennyiben legalább 8 pecsétet összegyűjtöttél a helyszíni programfüzetedbe, tiéd egy ajándék, melyet a BSI információs pultjánál vehetsz át.

Az eszközök, melyeket kipróbálhatsz:
GymStick
VibroGym
Stresszmérés
Cardio Wave Show
BikeMed
Fittball labda
Kangoo Jumps ,
LeMond RevMaster teremkerékpár
Hegymászó gép
Vibrációs gép
Fekvenyomás súlyzóval

Szeretettel vár a Fitnesz Park!

Közeleg az aerobik és fitnesz nagy napja, december 2-a, amikor ismét összegyűlnek majd a Papp László Budapest Sportarénában a két sportág szerelmesei. A rendezvényen reggel 9-től este 7-ig folyamatosan különböző mozgalmas programok várják az érdeklődőket.
A kínálat széles: 4 teremben 40 különböző óratípust próbálhatnak ki a vállalkozó szelleműek, melyeket a legjobb hazai prezenterek mutatnak be. A részletes programban mindenki megtalálhatja a kedvenc mozgásformáját, és több olyan új irányzatot is kipróbálhat, amelyek még gyerekcipőben járnak nálunk. Aki pedig elfáradna a mozgásban, pihenésképpen meglátogathajta a Fitnesz Parkot és az Életmód Expot, hogy aztán újult erővel álljon vissza a sportoló tömegbe.
Találkozzunk december 2-án ezen a fantasztikus fitnesz-aerobik eseményen!

Részletes program
Nagyszínpad

09.30-10.20 Indoor Cycling Team - 350 kerékpár!
10.40-11.20 Béres Alexandra - Súlykontroll
11.30-12.10 Harót János (Jazzy) - Jazz funk
12.20-13.00 Hornyák Ádám (Ádee) - Kangoo Jumps
13.10-13.50 Czanik Balázs - Capoeira Aerobic
14.00-14.40 Varró Gyula - Aerobic Performance
14.50-15.30 Borsodi Balázs & Lencsés Rita - Xco-training
15.40-16.20 Tatarek Rezső - Iron Boksz
16.30-17.10 Kiss Gábor - Afrodance
17.20-18.00 Schobert Norbi és Rubint Réka - Nagy Fogyás Edzésprogram, Duci Karate
18.10-18.50 Lencsés Rita - Balance Stretch

Különterem 1

09.30-10.20 Francesca Prolli / Concept 2 Regatta
10.40-11.20 Francesca Prolli / Concept 2 Regatta
11.30-12.10 Czapári Edit - WellBox
12.20-13.00 Góg Anikó és Müller Dia - Gymstick
13.10-13.50 Dallos Ágnes - Pilates
14.00-14.40 Vér Tamás - Dance
14.50-15.30 Franczia Viki - Hi-Lo Xtreme
15.40-16.20 Antal Miklós - Fit-Ball
16.30-17.10 Varga Szilvi - Stretching
17.20-18.00 Szentgyörgyi Rómeó -Latine Dance
18.10-18.50 Gáspár Kata - Drilling

Különterem 2

09.30-10.20 Bóta Gábor - Fight Training
10.40-11.20 Molnár Miki - Dance
11.30-12.10 Katus Attila - Best Body
12.20-13.00 Sulija Vivien - Dance
13.10-13.50 Szalka Andi - Intervall
14.00-14.40 Nagy Amarilla - Gerinctréning
14.50-15.30 Kovács Erika - Dance
15.40-16.20 Geszler Dorottya - My Pilates
16.30-17.10 Csörgő Adrienn, Pál Attila - Fight
17.20-18.00 Czanik Krisztián - Kickbox aerobic
18.10-18.50 Farkas Zolee - Hip-Hop

Indoor Cycling különterem

11.00-11.50 Egressy István
12.00-12.50 Lőrincz Olivér
13.30-14.20 Móricz Máté
14.30-15.20 Mező Kata
15.30-16.20 Karácsony Gergő
16.30-17.20 Kerekes Kinga
17.30-18.20 Teljes indoor cycling team

Bővebb info: www.fittarena.hu

Kedves Nordic Walkingosok!

November 10-én szeretettel várunk Titeket egy Nordic Walking túrán. Találkozó 9 órakor a Normafánál a parkolóban. A túra kb. 1-1,5 órás lesz!

A túra alatt oktatást is tartunk. A túra és oktatás ára 1000 Ft/fő. Nordic Walking botot korlátozott számban biztosítunk az érdeklődőknek.

Eső esetén a következő időpont: november 24. szombat 9 óra

A parkolóban keressétek a túra vezetőit, Markovich Gyöngyit és Hikádé Emesét!

Ugye eljöttök?

A téli időszámításra való átállás miatt a szerdán 18 órai kezdettel zajló Nordic Walking órák már csak ezen a héten, illetve a jövő héten lesznek megtartva!

A további órák természetesen nem maradnak el, az új időpontokról hamarosan beszámolunk itt a Gyalogolni Jón és a Futaneten is.

2007. október 6-án, szombaton Békéscsaba adott otthont az Invitel Családi Sportnapnak. A békési megyeszékhely központjában, a Csaba Center előtti téren 13 órától várta program azokat a családokat, akik mozgással szerették volna eltölteni a délutánt. A gyermekeket a "Ki a leggyorsabb, ki a legkitartóbb" nevű, futásból, medicinlabda-dobásból és magasugrásból álló versenyen próbálhatták ki képességeiket, de ugráló vár, mászófal, és sebességmérős kapura lövés is várta őket. Eközben a felnőtteket a Csaba Center aulájában a Pro-Arte Alapfokú művészeti iskola csoportja szórakoztatta, majd a Lakótelepi SE Óvodás kick-boksz csapatát is megnézhették.
14 órakor lépett színpadra Varró Gyula aerobik prezenter, aki a tőle megszokott jókedvvel, alakformáló Body Toning Performance órával buzdította mozgásra a téren egyre nagyobb számban összegyűlteket. Ezután az előadó egy táncos jellegű Aerobik Performance-ot mutatott be, amely szintén nagy sikert aratott a résztvevők körében.
A közös bemelegítés után a 3300 fős, futókból és gyaloglókból álló mezőny felsorakozott az Andrássy úton kijelölt rajtzónában, hogy a rajtjelre elindulva teljesítsék az Andrássy út - Jókai utca - Luther utca - Baross utca - Kossuth tér - Széchenyi utca - Derkovits sor - Bánszky utca - Bartók Béla utca - Lepény Pál utca - Andrássy út útvonalon kijelölt, 2,9 kilométer hosszú távot. Öt percbe telt, mire a verseny logójával ellátott zöld színű pólót viselők tömege áthaladt a rajtkapun, és megkezdhette a táv teljesítését.
Az első célba érkezőnek kevesebb mint kilenc percre volt szüksége ahhoz, hogy maga mögött tudhassa a 2900 métert. A férfiaknál Békéscsabai Atlétika Club fiatalja, Oláh Tamás szakította át elsőként a célszalagot, míg a hölgyeknél a szintén BAC-os versenyző, Varga Éva diadalmaskodott. Az élmezőnyben beérkezőket követően több mint fél órán keresztül özönlöttek a célba a távot teljesítő futók és gyaloglók.
A legtöbb rajthoz állót felsorakoztató iskolák versenyét a békéscsabaiak közül a 2. sz. Általános Iskola nyerte 551 fő benevezésével, míg a nem békéscsabai intézmények között a Rózsahegyi Kálmán Általános Iskola győzött 136 fővel - az iskolák az Invitel jóvoltából "Internet szoba" kialakítási lehetőséget kaptak.

Eredmények
Férfiak
1. Oláh Tamás BAC 8:41
2. Balogh István BAC 8:43
3. Gregor László BAC 9:11
4. Havasi Balázs BAC 9:22
5. Lovas Attila BAC 9:37
6. Lengyel Attila BAC 9:37

Nők
1. Varga Éva BAC 10:43
2. Bartha Edit BAC 10:51
3. Tokaji Annamária BAC 11:16
4. Fekete Szeréna FSE 11:53
5. Batyiné Bogdánfi Ágnes Orosháza 11:58
6. Ignácz Brigitta 12:17

Iskolák versenye
Békéscsabai iskolák
1. 2. sz. Általános Iskola 551 fő
2. Széchenyi Szakközépiskola 529 fő
3. Erzsébethelyi Általános Iskola 393 fő

Békéscsaba környéki iskolák
1. Rózsahegyi Kálmán Általános Iskola 136 fő
2. Hepp Ferenc Általános Iskola, Békés 69 fő
3. Mezőberény-Bélmegyer Kistérségi Általános Iskola 60 fő

A következő térképre kattintva látható, hogy merre kanyarog a Városligeti Séta.

A Városligeti Séta útvonala: Hősök tere - Állatkert - Széchenyi Fürdő - Fővárosi Nagycirkusz - Vidámpark - Vajda Hunyad Vára - Palme ház - Hősök tere

Minden gyalogló, aki rajthoz áll a Plus Gyalogláson, vagy a Városligeti Sétán, a rajtcsomagban a rajtszám mellett a következőket kapja:

* Plus baseball sapka
* 20% vásárlási kedvezményre jogosító Hervis kupon
* Timex szórólap

2007. szeptember 22-én, szombaton egy új rendezvénynek, az Invitel Családi Sportnapnak adott otthont a dunaújvárosi Városháza tér. Az esemény célja az volt, hogy a sport segítségül hívásával népszerűsítse a megújult telekommunikációs cég szolgáltatásait.
A városközpontba érkezők szórakoztatásáról már 13 órától változatos programok gondoskodtak. A felnőtteket kiállítók és egészségügyi állapotfelmérések várták, míg a gyermekek számára mászófalat, ugráló várat állítottak fel, de akár a sebességmérős kapura lövést is kipróbálhatták.
A sportprogramok 14 órától, Varró Gyula aerobik prezenter vezetésével indultak be. Elsőként egy alakformáló aerobik órát tartott a vállalkozó kedvűeknek - leginkább a gyerekek vették a bátorságot, hogy együtt mozogjanak az előadóval. Közben a téren folyamatosan gyülekeztek a verseny hivatalos, élénk zöld színű pólóját viselő, rajtszámukat szorongató emberek, így a második, táncos mozgásformákat tartalmazó aerobikon már jóval többen tornáztak Varró Gyulával. Ekkorra már több mint 2500 ember volt a Városháza téren arra várva, hogy teljesíthessék a Dunaújváros utcáin kijelölt távot.
A 3,1 kilométeres futás és gyaloglás előtt a sportolni vágyók közösen melegítettek be. 15 óra 30 perckor Dr. Kálmán András, Dunaújváros Megyei Jogú Város polgármestere jóvoltából eldördült a startpisztoly, kezdetét vette a verseny. A Városháza tér - Vasmű utca - Velinszky utca - Barátság út - Németh L. utca - Duna sor - Panoráma utca - Október 23. Tér - Városháza tér útvonalon haladó futók közül kevesebb mint 10 perc alatt ért célba az első versenyző, Ilisz Pál. A hölgyek versenyében a DAC futója, Horváth Beáta győzött. Az élmezőnyben beérkezőket követően több mint fél órán keresztül özönlöttek a célba a távot teljesítő futók és gyaloglók.

Eredmények

Férfiak
1. Ilisz Pál 9:24
2. Németh Miklós DAC 9:49
3. Domján Ferenc Kunszentmiklós 10:20
4. Bakos Tamás DAC 10:31
5. Jenei Gábor 10:38
6. Feller Zoltán 10:43

Nők
1. Horváth Beáta DAC 12:48
2. Sabadello Sarolta 13:03
3. Barics Irén 13:11
4. Tóth Krisztina DAC 13:19
5. Laki Diana DAC 13:27
6. Szabó Csilla Donáti 13:29

Iskolák versenye
Dunaújvárosi iskolák
1. Vasvári Pál Általános Iskola 424 fő
2. Gárdonyi Géza Általános Iskola 323 fő
3. Széchenyi István Gimnázium 271 fő

Nem dunaújvárosi iskolák
1. Fekete István Általános Iskola, Kulcs 51 fő
2. Petőfi Sándor Általános Iskola 36 fő

ÉLETKORTÓL ÉS NEMTŐL FÜGGETLENÜL MINDENKINEK!

* Barátnőknek, akik a megszokott délutáni kávéházi programot egy friss levegőn végzett aktív kikapcsolódásra cserélnék.
* Azoknak, akiknek fontos a jó kondíció és az állóképesség, ám nem szeretnek, vagy egészségügyi okok miatt nem tudnak futni.
* Akik súlyfelesleggel küzdenek és a fogyás ízületkímélő mozgással kombinált módjára szavaznak.
* Sportsérülésből felépülőknek, a rehabilitáció részeként.
* Ülő munkát végzőknek, akik a nap végén a fitneszterem helyett inkább a friss levegőn mozgatnák át tagjaikat.
*Az egész családnak, hiszen a Nordic Walking egy igazi többgenerációs sport, így az edzés tökéletes családi program.

NORDIC WALKING EDZÉSEK A BSI SZAKKÉPZETT OKTATÓIVAL - PRÓBÁLD KI TE IS!

Nordic Walking edzések:
* Szerda 18 óra, találkozó a Városligeti Műjégpályánál.
* Csütörtök 18 óra, találkozó Szentendrén a Városkapu Üzletház bejáratánál.
Az edzés időtartama 80 perc, az oktatások alkalmanként 1000 forintba kerülnek.

Hogyan épül fel egy Nordic Walking edzés?

Minden foglalkozás bemelegítéssel indul. Ezt követik a rávezető gyakorlatok, melyek során a kezdők megismerhetik a Nordic Walking botot, annak használatát és a technika alapjait, a gyakorlottabbak pedig átismételhetik a korábban tanultakat, így rögzülhet a helyes mozgás.
Ezután következik a tényleges edzés, melynek több típusa is van:

* Intervallumos edzés: a hegy- és völgymenet gyakorlásával kombinálva.
* Állóképességi edzés: pihenők, megállások nélküli egyórás hosszú edző-túra.
* Technikai edzés: a sajátos NW mozdulatok gyakorlásán, fejlesztésén van a hangsúly.

A foglalkozást erősítés, nyújtás zárja. Kényelmes, a mozgást nem akadályozó ruha és sportcipő - más nem is kell az edzésre! A testmagassághoz megfelelő botokról az oktatók a helyszínen gondoskodnak.

A daganatos betegektől kezdve a szív- és érrendszeri problémáktól szenvedőkön keresztül egészen a depressziósokig mindenkire igaz, hogy ha mozognak, rendszeresen sportolnak, rengeteget tesznek egyrészt egészségük megőrzéséért, másrészt a gyógyulásukért.
A rendszeres edzés általánosan erősíti a vázizomzatot, javítja a keringési-, légzési rendszer kapacitását, növeli a szervezet energiafelhasználását, csökkenti az összkoleszterin szintjét, emeli a jó koleszterin szintjét, növeli a csontsűrűséget, és nem utolsósorban boldogsághormont termel.
A kettes típusú cukorbetegek esetében - akiknek elsősorban a ciklikus sportágak: úszás, kocogás, futás, kerékpározás ajánlható - a fizikai aktivitás javítja a sejtek inzulin iránti érzékenységét, segíti a glukózfelvételt, ezáltal javítja a szervezet szénhidrát-anyagcsere állapotát.
A rendszeres sporttevékenységgel megelőzhető a magas vérnyomás kialakulása, vagy a fennálló magas értékek csökkenthetők.
Akik térdízület artózisától (az ízületi porc károsodásától, leépülésétől) szenvednek, sokszor kímélik, kerülik a fájdalmas ízület mozgatását. Pedig a fokozatosan növekedő intenzitással végzett víz alatt végzett torna segítségével például a beteg megszabadulhat testsúlyfölöslegétől, fájdalmai enyhülhetnek, mivel kisebb súly terheli majd az ízületet.
Napjainkban gyakran tapasztalható kedélybetegségeknél, mint a depresszió, a sport nagyon jól bevált kiegészítő terápiaként. A kedvező hatás leginkább az idegesség, a feszültség csökkentésében, a stresszreakciók oldásában, az önbecsülés javulásában mutatkozik meg.
Vannak olyan eredmények is, amelyek a rendszeres testedzés hatására javuló immunfunkcióról, a béldaganatok csökkenéséről számolnak be.

Forrás: Családi Lap

A BSI gyalogló eseményeire nagyon kedvezményesen, 300-400 forintos áron be lehet nevezni.

Ez a nevezési díj nem tartalmaz pólót. A szezon gyaloglás pólója mindössze 700 forintért megvásárolható a BSI nevezési irodájában, vagy az események helyszínén, az információs sátorban.

Vásárold meg a gyaloglás pólóját, és vágj neki abban a távoknak!

Az őszi szezonban is lehetőséged van kipróbálni a Nordic Walkingot, azaz a botos gyaloglást. Eseményeinken szakképzett oktatóink segítenek a technika megismerésében, elsajátításában. Ingyenes botkölcsönzésre is lehetőséged van, így akár már a gyaloglótávokat is ezzel teljesítheted.

Gyalogolj Velünk!

Gyalogolj Te is a Plus Futófesztiválon!

A 3,5 kilométeres táv rajtja 9.45-kor a Hősök terén lesz.
A táv útvonala: Hősök tere - Kós Károly sétány - Hermina út - Zichy Mihály út - Olof Palme sétány - Városligeti körút - Felvonulási tér - Dvorák sétány - Olof Palme sétány

Vásárold meg az esemény egyedi emblémázott pólóját a helyszínen, és teljesítsd abban a 3500 méteres gyaloglótávot! Nem fogod megbánni!

Gyalogolj velünk idén ősszel is - nem fogod megbánni!

Az alábbi eseményeinken várunk gyaloglással és nordic walkinggal:

2007. szeptember 22. Invitel Családi Sportnapok
Helyszín: Dunaújváros, Városháza tér
Gyaloglótáv: 3,1 km
Rajt: 15.30.

2007. szeptember 30. 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál
Helyszín: Budapest, Városliget
Gyaloglótávok:
Plus Gyaloglás:: 3,5 km
Rajt: 9.45.
Városligeti Séta: 3,5 km
Rajt: 10-16 óra között folyamatosan

2007. október 6. Invitel Családi Sportnapok
Helyszín: Békéscsaba
Gyaloglótáv: 2,9 km
Rajt: 15.30.

2007. október 13. Invitel Családi Sportnapok
Helyszín: Veszprém
Rajt: 15.30.

2007. október 14. 12. Coca-Cola Női Futógála
Helyszín: Budapest, Margitsziget
Gyaloglótáv: 3 km
Rajt: 11.40.

Ugye Te is ott leszel?
Versenykiírások >>>

Sétálj velünk Te is a Plus Futófesztiválon!

A 3,5 kilométeres Városligeti Séta résztvevői 10-16 óra között folyamatosan indulhatnak a Felvonulási téren található nevezési helytől.

A táv útvonala: Hősök tere - Állatkert - Széchenyi Fürdő - Fővárosi Nagycirkusz - Vidámpark - Vajdahunyad vára - Palme ház - Húsök tere

A séta útvonalán ellenőrző pontok találhatók a Széchenyi Fürdőnél és a Vajdahunyad váránál, ahol a rajtszámon igazoljuk az áthaladást.

Vásárold meg az esemény egyedi emblémázott pólóját a helyszínen, és teljesítsd abban a 3500 méteres Városligeti Sétát! Nem fogod megbánni!

Az Invitel Családi Sportnapok programja:

13.00. Életmód programok, állapotfelmérések, egészségügyi mérések - felnőtteknek
Ugrálóvár, mászófal, egészségügyi mérések, kapuralövő verseny (sebességmérővel) - gyerekeknek
14.00. Body Toning Performance Varró Gyulával
14.35. Aerobik Performance Varró Gyulával
15.10. 10 perces bemelegítés
15.30. Rajt - futás és gyaloglás: 3,1 kilométer

Az Invitel Családi Sportnapok az egész családot megmozgatják!

Elkészült a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton gyaloglótávjainak pólója is.

A pólót 700 forintért vásárolhatják meg azok, akik már ebben szeretnék teljesíteni a 3,5 kilométeres Plus gyaloglást, illetve Városligeti Sétát.

Íme a póló!

Idén is lesz lehetőséged a Nordic Walking kipróbálására vagy technikád továbbfejlesztésére.

Gyere el a Plus Futófesztiválra szeptember 30-án, a Felvonulási téren felállított Nordic Walking sátorba és jelentkezz!

Hivatalos oktatóink 15 percenként tartanak bemutatót és oktatást, melyhez személyi igazolványod leadásával ingyenesen botot is kölcsönözhetsz! Ha megtetszett ez a mozgásforma, a Városligeti Sétát vagy a Plus Gyaloglást már Nordic Walking bottal teljesítheted.

A testmozgás utáni tej fogyasztása elősegíti a zsírégetést, valamint a hatékonyabb izomnövelést - mutatta ki egy amerikai tanulmány.
Kutatók három, sportolókból álló csoporttal szigorú súlyemelő edzéseket végeztettek 12 héten át. Az első csoport tejet, a második csoport szójaitalt, a harmadik pedig szénhidrátban gazdag italt fogyasztott az edzések után. A kísérlet eredménye szerint a tejet fogyasztó csoport tagjai közel kétszer annyi zsírt veszítettek, mint a másik két csoport tagjai, izomnövekedésük 50 százalékkal volt nagyobb arányú.
A tejet leginkább magas kalciumtartalmáért becsülik, mely a csontok egészséges fejlődését segíti elő. Mostantól nem kétséges: a tej ideális edzés utáni ital, melyet kiváló izomnövelő és zsírégető hatásának köszönhet. A további kutatások célja a tej azon összetevőinek feltérképezése, amelyek ezeket a pozitív változásokat okozzák.

Forrás: Családi Lap

ÚJDONSÁG! BSI Nordic Walking oktatások szakképzett oktatók segítségével május 9-étől minden szerdán a Városligetben, illetve május 10-étől minden csütörtökön Szentendrén.

Te is szeretnéd megismerni a botos gyaloglást, ezt az Észak- és Közép-Európában rendkívül népszerű új mozgásformát? Látogass el valamelyik szerdán a Városligetbe, vagy csütörtökönként Szentendére, ahol a BSI szakképzett Nordic Walking oktatóitól megtanulhatod a NW technikáját, valamint szívesen válaszolnak minden kérdésedre a Nordic Walkinggal kapcsolatban!

Találkozók:
szerdánként 18 órakor a Városligeti Műjégpálya bejáratánál
és csütörtökönként Szentendrén 17.30-kor a Városkapu Üzletház bejáratánál

Az oktatások ára 1000 Ft/alkalom, amely tartalmazza a botok kölcsönzési díját. A technikai alapok elsajátiítása mellett figyelmet fordítunk az erőnlét, az állóképesség és a kooordináció fejlesztésére is.

SZERETETTEL VÁRUNK MINDEN ÉRDEKLŐDŐT!

A BSI 2007-es gyalogló étlapja:

április 22. 22. T-Com Vivicittá Városvédő Futás

május 6. 7. Pantel Hegyvidék Félmaraton és Váltó
Helyszín: Csillebérci Ifjúsági és Szabadidő Központ
Családi gyalogtúra: 8 km
Rajt: 10.00-11.00 között

május 19. 19. Flora Női Futónap és Fitnesz Fesztivál
Helyszín: Városliget
Táv: 3,3 km
Rajt: 13.00

június 30. 4. Délibáb Futás
Helyszín: Hortobágy
Táv: kb. 6 km
Rajt: 14.00 óra
ÚJDONSÁG! Teljesítménytúra: 10.00-13.30 között folyamatosan

szeptember 30. 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál
Helyszín: Budapest
Plus Gyaloglás: 3500 m
Rajt: 9.45 óra
Városligeti Séta: 3500 m
Rajt: 10-16 óra között

október 15. 11. Coca-Cola Női Futógála
Helyszín: Margitsziget
Gyaloglótáv: 3 km
Rajt: 11.40

Nevezés >>>

A nevezési díjakhoz hasonlóan a gyalogló pólók árát is befagyasztottuk 2007-ben!

Az általános "Gyalogolni jó" póló ára 700 Ft.
A 22. T-Com Vivicittá Városvédő Futás és a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál gyaloglótávjainak pólóját 800 Ft-ért lehet majd megvásárolni a BSI nevezési irodájában és a versenyeken.

GYALOGOLJ VELÜNK IDÉN IS!

Gyalogolj vagy fuss együtt az egész családdal a 22. T-Com Vivicittá Városvédő Futáson és nyerj!

Az első 200 legalább 3 fővel nevező család (nagyszülő, szülő, gyerek, házastárs, testvér) ajándéka egy Jenga játék! A család tagjai különféle gyalogló vagy futótávra is nevezhetnek, csak az a fontos, hogy mozogjon az egész család!

Az akció csak az együttesen leadott előnevezések esetében érvényes.

Nevezés és versenykiírás >>>